枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。导致颈部两边的肌肉力量不平衡，使颈部肌肉发生劳损和痉挛，加速椎间关节的变形，产生颈椎的不稳定和错位。为此，记者特地请专家教你如何挑选合适的枕头。

PART1：教你如何挑枕头

如何判断枕头是否合适自己呢？广东省第二中医院针灸康复科范德辉副教授表示可从感觉和数据上评定。首先，枕头太高的话，睡觉过程中有可能神经受到压迫感到手脚麻木；枕头太低的话，则可能会引起头部轻微充血。

成年健康人：要注意两点———一是高度，一是硬度。有关枕头的高度，指的是头压下去后的高度。若是硬枕，可自行测量出两肩之宽，然后除以3减2厘米为侧卧枕高，若是软枕，两肩之宽除3减3厘米为侧卧枕高。具体是，平卧时高为一个拳头高，侧卧时软枕为一拳加二指高，硬枕为一拳加一指。

新生婴儿：从生理上讲，新生婴儿的脊柱还没有形成弯曲，因此不必使用枕头，当婴儿出生三个月之后就可以使用枕头了，而婴儿此时的脊椎还没有定型，所以要选择比较软的枕头，高度在4厘米左右。

特定疾病患者：有些患高血压、心脏病和哮喘的人需要睡高枕头，患低血压、贫血的人有时需要睡低枕头。但枕头过高或过低对颈椎来说是没有好处的。所以，患病者应该权衡利弊，适当作出选择。

PART2：哪类枕头适合你

记者特地到中华广场吉之岛、正佳广场搜罗枕头。没想到这小小的枕头竟然花样多多。

种类一：天然材质枕头

★油柑叶枕：

天气热了，我们都换上了清凉夏装，躲进空调房里。除了这些手段，我们还能通过给枕头降降温。油甘叶有一股天然的植物清香，具有去痱、除汗、蔬风透气、健脑安神的作用。传统油甘叶易碎，商家采用特有的定型设计来克服这一缺点，软硬适中，使材料不易破碎，特别适合酷热潮湿的夏天。

推荐产品：丝米亚柑叶枕、东藤油柑叶婴儿枕。

★荞麦枕：据《本草纲目》记载：“荞麦，性寒凉无毒。荞麦皮作枕，明目爽神，舒筋活络。”荞麦具有坚韧不易碎的特性，而且随着头部左右移动而改变形状，因此民间常用荞麦自制枕头。

推荐产品：金盾荞麦明目枕、金士吉荞麦壳枕。

★薰衣草香薰枕薰衣草因其气味芬芳怡人，令人感到安宁镇静、具有洁净身心的功效。用熏衣草做枕芯有助治疗失眠，改善失眠状况。

推荐产品：丝米亚薰衣草枕、远梦香薰植物环保枕。

★决明子+木棉枕：

决明子+木棉这两样好东西常被用到一块儿作为枕头的填充物。决明子，《本草纲目》言其“作枕，治头风，决明胜黑豆”。故自古以来，民间常用决明子做药枕，它有清肝明目、散风热、顺气宁神之功效；木棉，《本草纲目》记载，木棉有祛风除湿，活血消睡，散节止痛的功效。

推荐产品：卡撒天娇决明子木棉枕、天妃木棉决明子健康枕。

★竹炭枕

据竹炭能吸附头部体汗，体臭；促进睡眠、安神，缓解疲劳。竹炭并能释放出天然的香气，提高睡眠质量。

★茶叶枕：都市人工作压力大，常遇到失眠问题。茶叶枕枕芯选取上等铁观音、乌龙茶、茉莉花茶等优质茶叶，清香馥郁。你可闻着茶叶的清香轻松入眠。是否真有其效见仁见智，但闻着清香入眠确实是件快事。

推荐产品：莱美茶叶枕。

种类二：人造材质的枕头

●透气弹性

我们在商场里常常看到不同品牌的四孔枕、七孔枕、九孔枕等多孔透气纤维枕，里面的填充物实际上是一种俗称蓬松棉的化学合成纤维。在生产过程中，蓬松棉的纤维中心会形成空腔，也就是所谓的“孔”，工艺不同，孔的多寡也不同。一般来说，这种枕芯透气性高、弹性好，有助于睡眠。

推荐产品：埃迪·蒙托防螨抗菌七孔枕。

●护颈防病

现在大张旗鼓在宣扬人体生物力学，枕头这个小东西让无数中外学者对其进行深入研究。我国脊椎病因学的创始人之一龙层花教授根据人体生物力学原理，研制出龙牌颈椎舒适枕，可使肩膀受压减少，解除颈部到腰部之间的疲劳，长期使用能矫正和保护颈椎的生理弧度。依富高珍珠护颈枕也请了法国专业设计师根据人体颈椎生理曲线设计，枕内采用进口超弹力螺旋状颗粒的珍珠棉，透气性高，能长期保持枕头干爽，同时有按摩头、颈部各个穴位的功能。

推荐产品：珍珠护颈成人专枕。

●防螨抗菌

人们使用的寝具存在大量尘螨，螨虫以人的皮肤屑为食，皮肤屑在卧室内又大量存在。枕套面料采用的是100%高密纯棉提花面料，运用特殊先进工艺，可抑制螨虫生长，舒适耐用、透气性好，质感舒爽。推荐产品：金盾防螨抗菌枕

荞麦枕图/李程林燕

（紫／编制）